Простуда.нет - не болеть! На главную | В избранное | Карта сайта
  ПРОСТУДА   ГРИПП  ДРУГИЕ БОЛЕЗНИ   БОЛЕЙТЕ МЕНЬШЕ  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Главное меню


Главная
Лечим простуду
—» Что делать в первую очередь
—» Народные методы лечения простуды
—» Ребенок простудился
—» Как избавиться от насморка
—» Если заболело горло
—» Лечим кашель
Грипп и его осложнения
—» Лечит восточная медицина
—» Летний грипп
—» Пневмония, бронхит
—» Ларингит и фарингит
—» Отит
—» Гайморит
Другие заболевания
—» Ангина
—» Бронхиальная астма
—» Герпес
Чтобы меньше болеть
—» Способы повышения иммунитета
—» Продукты, необходимые для выздоровления
—» Пополняем домашнюю аптечку
—» Закаливание через самомассаж
—» Банная процедура
Будьте здоровы!
Реклама


купить кассовые кабины Сумы
prawo budowlane - Instytut Szkoleniowy A D szkolenie wewn?trzne в Москве

Чтобы меньше болеть


Наверняка каждому хочется быть здоровым и хотя бы меньше болеть. По данным статистических исследований, в России можно считать абсолютно здоровыми около 20 % населения (хотя согласно другим данным, 15 % россиян считают себя здоровыми и лишь 5 % таковыми на самом деле являются).

Конечно, дело не в цифрах. Ведь у каждого человека свои индивидуальные физические показания, и что хорошо для одного или воспринимается как нормальное состояние - плохо для другого, вызывает если не панику, то озабоченность: не болен ли я? Сезонные недомогания - легкий насморк, небольшое першение в горле зачастую свидетельствуют лишь о том, что организм готовится к зиме (или к весне) и проверяет степень своей защищенности перед многочисленными инфекциями. А может, все гораздо проще: и утренний насморк, и сухая кожа на лице, и вечерняя головная боль - это сигналы организма о нехватке чего-то самого необходимого, например витаминов и микроэлементов, без которых нет хорошего самочувствия? И если причина вашего недомогания именно в этом, то некоторой корректировкой рациона вполне можно добиться укрепления сил организма. И тогда нам и холода не беда.

Что можно предпринять, что бы снизить риск заболеваемости простудными или вирусными заболеваниями. Для этого нужно придерживаться некоторых советов.

1. Укрепляйте иммунитет. В этом помогает зарядка, старайтесь находить хотя бы минут десять в день, чтобы поразминать мышцы ног, рук, спины, шеи. Быстрая ходьба либо бег трусцой то же хороший метод укреплять иммунитет.

2. Хорошо питайтесь. Включайте в рацион фрукты и овощи в которых достаточно витамином и минералов. Полезно употреблять лимоны, апельсины, мандарины. Из овощей лук, чеснок. Включайте в рацион крупы. Особенно полезны будут : гречневая крупа, пшеничная, овсяная.

3. Пейте достаточно чистой воды, не меньше двух литров в день. Если у вас появляются первые признаки простуды или гриппа, то тёплый чай с малиновым или смородиновым вареньем будет очень кстати.

4. Старайтесь положительный взгляд иметь, во всём что не происходит находить что-то положительное, так как положительный склад ума укрепляет защитные функции организма. Например в Библии об этом говорится - « радостное сердце как лекарство» ( Притчи 17:22), то позитивный склад ума очень помогает.

5. Так же насколько возможно старайтесь больше быть на свежем воздухе, но не перемерзайте. Для этого хорошо одевайтесь, важно чтобы ноги были в тепле.

6. Хорошо высыпайтесь, на сон выделяйте не меньше восьми часов. Так же планируйте время для отдыха, хотя бы один день в неделю подольше поспать и как-то эмоционально отдохнуть, может с семьёй сходить в парк, либо прогуляться куда-нибудь ещё.

Итак, придерживаясь этих советов вы наверняка укрепите свой иммунитет и сделаете свою жизнь более приятнее. Доброго вам здоровья.



Читайте далее:

Способы повышения иммунитета
Продукты, необходимые для выздоровления
Пополняем домашнюю аптечку
Закаливание через самомассаж
Банная процедура

 



      © Все права защищены. 2007-2013. Сайт Простуда.нет - о простуде, гриппе, ангине и их лечении.
      При использовании материалов активная гиперссылка на сайт www.prostuda.net обязательна.
Наверх | В избранное | Карта сайта