|
Тот, кто постоянно ходит в баню и любит попариться в жаркой парилке, но предпочитает делать это без веника, обязательно должен сшить для себя банный растиратель. Это несложно: на одну сторону махрового полотенца длиной приблизительно 1 м и шириной 20-25 см асимметрично и очень крепко нашивают 20-30 кусочков из жесткого сукна размером с пятикопеечную монету (они могут быть разной формы). С помощью такого растирателя можно промассировать не только руки, ноги, но и труднодоступные участки (например, спину), а также глубоко промассировать мышцы и суставы. К пользе от массажа прибавляется и положительный эффект от тех физических усилий, которые вы делаете, осуществляя самомассаж.
Итак, после первого или второго посещения парилки ваша кожа, мышцы, суставы распарены, они стали более податливыми для глубокой проработки. Можно приступить и к растиранию. Начинают со спины вдоль позвоночника. Та рука, что держит растиратель над плечом, с каждым разом все больше и больше перемещается в сторону. Сделав 4-7 таких движений, поменяйте руку. После этого растиратель накладывают на область поясницы и растирают ее поперечными движениями, постепенно поднимаясь от таза до лопаток. Затем растиратель переносят на верхнюю часть спины. Область шеи энергично растирают поперек, голову при этом то откидывают назад, то наклоняют вперед, влево, вправо. Грудь и область таза растирают так же, как и спину. Можно обмотать растиратель вокруг кисти (так, чтобы нашитые лоскутки оказались снаружи) и так выполнять растирание в направлении к сердцу. Грудь, область лопаток, живот, суставы можно растирать кругообразными движениями.
Такой растиратель многофункционален: во-первых, им осуществляют массаж, во-вторых, его используют в парилке и просто как полотенце. В-третьих, таким растирателем можно и париться как веником, нагнетая горячий воздух энергичными движениями. И наконец, после того, как вы закончите париться, растиратель заменит вам мочалку (мыться тоже стоит той стороной, где нашиты жесткие лоскутки).
Хочется верить, что, внимательно прочитав этот раздел и освоив все банные премудрости, вы станете если не фанатами, то истинными любителями и ценителями русской бани, а баня станет для вас неотъемлемой частью жизни, вашим верным другом и помощником в поддержании и укреплении здоровья вашего тела и духа.
|
